適度な運動していますか?

筋トレ!とまではいかなくても身体を動かす習慣をつけましょう。

前々回のブログで「春の季節の変わり目を迎える準備」としても触れていますが

今回はウォーキングの基本を確認して参考にしていただければと思います。

 

1.歩行のポイント

はじめはゆっくりフォームを確認しながら

 

2.応用編

 応用編は2つの事を同時に行い能力を高める。運動と課題を組み合わせながら行う。

計算しながらは難しいかもしれませんが、まずは会話をしながら歩くペース、運動量を落とさないでできるかトライしてみてください。

無理なくおこなうことが継続につながる一つのポイントです。

暖かくなってきたこの時期からチャレンジしてみましょう。