おはようございます、グループホームレリGです。
夜になると、秋の虫の音が聞こえる初秋の時期となりましたね。
皆さんは、疲れやすい、身体がダルい、眠い、食欲が湧かない、やる気が起きない、胃腸の調子が良くない、肌が荒れている、といったことはないでしょうか。
それは初秋にみられる、夏バテのような「秋バテ」かもしれません。
「秋バテ」とは…。
夏の外気温と冷房による室内温度とのギャップや冷え、冷たいものの摂りすぎなど、夏の間の生活習慣による自律神経が乱れ、初秋にかけて身体のだるさなどが出る症状です。
特に今年は猛暑日が続いたので、暑さによるストレスの蓄積も例年にも増してあったこともプラスとなっていることでしょう。
秋バテ対処は、生活習慣の見直しから。
旬の食べ物を温野菜として摂り入れ、食事から内臓を整え、秋の味覚を楽しみましょう。
湯船に浸かって、ぬるめのお湯で血行促進を促し、身体をリラックスさせましょう。
冷えを防ぐために冷房は付けずに、質の良い睡眠を摂りましょう。
心身の不調を解消させて、快適な秋冬シーズンを迎えましょう。