Let  it  go 

♪ありのままでいい~♪

"ありのままのあなたには数えきれない多くの強みがある"

 



いかがお過ごしでしょうか?

台風19号は過ぎ、1週間が経過しました。

私たちレリGの施設周辺では幸いなことに被害はなく、利用者様も元気に過ごされていました。

しかし、河川の氾濫などにより現在も避難生活を余儀なくされている地域の方々もいると、ニースでは取り上げられています。

 

災害という非日常体験、避難所という慣れない環境、いつ落ち着いた生活に戻れるか分からない不安などが本人の思っている以上に過度なストレスになっていることが多くあり、災害に被災した方々、その救援をされた方々への心のケアは必要不可欠であると考えられています。

なぜ心のケアが必要不可欠かというと、このストレスは心の傷として残り、その心の傷はPTSD(心的外傷後ストレス障害)と呼ばれています。主につらい体験時(災害時)のことを思い出す、なぜかわからないがイライラや不安で眠れなくなる、つらい体験を思い出すような場所、行動を避けるようになるなどの症状が出てくることがあります。

またPTSDは数か月後、数年後と時間が経ってから発症することもあります。

必ずしもPTSDが発症するというわけではありません。また発症したとしても専門的な治療は受けずに時間をかけて自然治癒される方もいます。

しかし自然治癒される方もいますが、しっかりとした治療が必要な人がいることも事実です。治療が必要な場合は、即効性があるものはなく、時間がかかってしまうことが多いです。

心の傷はその人にしか辛さ分からず、周りに理解されないことで苦しんでいる方も多いかと思います。もし心の傷によって悩まれている方、生き辛さを感じている方がいましたら、一人で悩まず近くの精神保健福祉センターや医療機関への相談をお勧めします。

厚生労働省が指定する電話相談窓口もありますので、厚生労働省のホームページから確認してみて下さい。

 

皆さまの安全と一日でも早い復興ができますように心よりお祈り申し上げます。

警戒

明日からの台風に備え買出しや住居周りの整備と対応に追われていると思います。

まずは、警報などの防災気象情報をテレビやラジオなどの気象情報に十分注意しましょう。

 

 

住まいの中では

窓ガラスが飛散しないように雨戸を閉めたり、窓ガラスに養生テープを貼ったり、万一の飛来物の飛び込みに備ええてカーテンやブラインドをおろしておく。

水の確保
断水に備えて飲料水を確保するほか、浴槽に水を張るなどして生活用水を確保する。停電になっても食材が持つようペットボトルに水を入れて凍らせておくことも良いアイデアのようです。

食料についてもスーパーなどへ走り買いだめをしている方も多いと思います。ご飯を多めに炊いておけば今週末の土日くらいは生かせるかもしれません。

【避難勧告に備える】

・学校や公民館など、避難場所として指定されている場所への避難経路を確認しておく。

・避難するときは、持ち物を最小限にして、両手が使えるようにしておく。

避難する際は玄関の閉め忘れに注意しましょう。

今のところ船橋市のホームページで発信されている避難所の開設は10月12日(土曜日)の午前9時00分に、浸水する可能性のある海老川(湊中学校、船橋小学校、宮本小学校、峰台小学校、海神小学校、八栄小学校、船橋中学校)、飯山満川(高郷小学校)、西船地区(西海神小学校、葛飾中学校)周辺地域の10小中学校を開設予定しているようです。また、自主的に避難される方のために、全公民館26館を自主避難所として開設予定のようです。食料や水などの必要なものは、ご自身でご用意し避難となっています。

台風が過ぎても台風により建物が破損していたりし落下物があるかもしれません。また、風で飛んできたものが多く道に落ちていると思いますので頭上も確認しながら十分に気をつけましょう。

何より今週の土日は外出せずに自室で台風が過ぎ去るのを待つことが賢明だと思います。

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お手続きを忘れずに

皆さんこんにちは、グループホーム・レリGです。

日中は30℃近くまで上がる日も多いですが、早朝は肌寒く感じるようにもなり、体調を崩しやすい時期ですね。風邪などひかないように気をつけたいところです。

 

さて消費税の税率アップにより様々なところに影響が出ていますが、福祉の分野においては、やはり年金生活者支援給付金制度の開始が大きなところですね。消費税アップに伴い生活の支援を図ることを目的とし、公的年金に合わせて給付されます。1213日が初回の給付日ですね。

対象になる方は、9月のはじめあたりにお手紙が届いていると思います。

もしこのブログをお読みになっている方で、まだ手続きをされていない方は忘れずに手続きをされてくださいね。

請求が遅れてしまった場合、さかのぼって支給されることはないようなので…。

 

ちなみに請求書はハガキ形式になっており切手を貼る必要がありますが、切手は消費税アップにより62円から63円になっていますので注意してくださいね。

 

軽減税率も開始されて色々と複雑になりましたが、利用できる制度やサービスを上手に使って楽しく生活していきましょう!

 

それではまた。

レリGお料理推進委員会(仮)第八回

お料理推進委員会(仮)担当GHスタッフ S(デザートを"スイーツ"ではなく"甘いもん"と呼ぶ独身)です。

 

前回までに汁物・主菜・副菜・付け合せと紹介してきました。

今回は食後の締めに食べたくなる『簡単ヘルシーな甘いもん』です。

 

レシピの前に改めてこのシリーズの考え方のおさらいです。

・「短時間&簡単に」

・「【今あるもの】or【すぐに買えるもの】で」

・「アレンジでバリエーションを増やす」

では、上の3つの考え方を踏まえて今日もお料理に挑戦していきましょう。

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認知行動療法について②

皆さん、こんにちは!グループホームレリGです!^^

日にちが経ってしまいましたが、今回も認知行動療法についてお話していきたいと思います。

前回は大まかな説明をさせていただきました。今回は「認知再構成」という認知行動療法の一種を説明したいと思います。

その前に、前回のおさらい!前回は「自動思考」と言う言葉が出てきたと思います。

まずは自動思考が認知とどのような関りを持っているのかお話をしたいと思います。

 

まず始めに、前回のお話を纏めてみます。

 

①出来事 ⇒ ②自動思考 ⇔ ③感情 ⇔ ④行動

 

上記のパターンが、普段私たちが頭の中で行っていることの順序になっています。

思考や行動の癖を把握し、自分の認知・行動パターンを整えていくことで、生活や仕事上のストレスを減らしていく方法を

「認知行動療法」と言います。

 

自動思考に働きかけることが重要になってきます。

では「自動思考」とは何でしょう?

 

自動思考とは・・・

自動的に頭に浮かぶ思考、イメージ等を自動思考と呼びます。

視覚などから得られる大量の情報を脳は自動的かつ一瞬で解釈する働きを常に行っています。

思考の多くは自動思考で行われている。多くの人は、見たもの、聞いたもの、知ったこと、その内容を意識的に解釈する人はいないかもしれません。習慣的に起きる思考はほとんどが自動的に起きるようになっている。それが脳の役割として働いているのです。なので、普段の生活の中で、「現実の物事」⇒「感情」と感じる人は多いと思います。

 

少し難しくなってきましたね・・・

では、認知と自動思考との関係性はどうなるのでしょう?

認知とは物事に対する根本的な考え方、価値観、イメージなどのことです。

そして自動思考とは脳が認知によって現実の物事を解釈した結果になります。

一例として・・・Aさんが就職活動を失敗してしまったときの感情を見てみましょう。

 

現実の物事を認識する(就職に失敗してしまった)

自動思考(友達はみんな働いているのに・・・自分には価値がないんだ・・・)

感情(孤独感や絶望など)

 

 

上記の流れでのAさんの認知はどういったものでしょう?

「みんなが出来る事ができなかった私はダメな人間なんだ」

「働かない人は無価値で他人から蔑まれるんだ・・・」

「みんなから笑いものにされてしまうんだ・・・」

 

このような認知だったとしましょう。ではこの認知を変化させてみましょう。

 

「人間なら失敗はするし、大きな失敗をすることもあるだろう。」

「大切なのは落胆することではなく失敗しても前に進むことだ。」

「失敗して笑う人はいるだろうが、私を大切に思ってくれる人は励ましてくれる。」

 

どうでしょう?これならば多少は落胆するものの、絶望感や孤独感を感じたりすることはないはずです。

このように認知を変えることができれば、自分の感情をコントロールしやすくなると思います。

上記の方法を「認知再構成」といい、認知行動療法の1つになります。

 

今回は認知と自動思考の関りについてお話をさせて頂きました。

日常生活で気に掛ければ使える方法のひとつだと思います。

すぐに実践することは難しいかもしれませんが、長期的に継続(訓練)することによって自分の思考をコントロールすることができるようになってくると思います。

次回はバランスの取れた思考の持ち方や行動療法についてお話をしていきたいと思います!^^